不请自来，本人因为工作原因和羽毛球打交道，其实羽毛球是一项全身运动，包括手臂、腰腹、以及下肢等一切发力的关键部位相结合的，专业运动员（国家队和省队没什么太大的区别）所进行的也就是一些常规训练而已，比如平板支撑、仰卧起坐、跑步等一系列锻炼身体的训练，最重要的是要拿出大部分时间做米字步伐（就是羽毛球最基础的步法，一羽毛球场地中间为中心，把整块场地看成米字型，进行训练），这项训练不仅可以锻造下肢力量也能让你对实践中的羽毛球步法有很大的帮助。

背后击球是羽毛球运动中最难学的一个动作，最重要是对球的百预判，一般不要求运动员经常用度背后击球，能不用背后击球就不用。

当球的飞行路线是在你的左手边是而且无法用右手击球的情况问下，可以选择背后击球，这个动作的重答点是转体，以右脚为轴心，逆时针旋转180度，

击球时需要用力转动腹部带动手臂专用力往后挥拍，注意的时挥拍时拍面尽量要与地面垂直。这个需要勤加练习，才能早日学会背后击球