从体验环境来看，户外跑步会比单纯跑步机有趣，不会那么枯燥，跑步机跑得多就容易乏味，当然恶劣天气还想锻炼，那跑步机就比较方便了。

膝盖损伤方面，在户外跑步时，我们的腿部肌肉需提供90%以上的推动力，而在跑步机上面，这个力只需户外的一半。因此，腿部的肌肉力量得不到发展，跟不上跑步这个动作的重复性，也就使得跑步机会更加容易导致膝关节的受损。

人在跑步的时候，一般情况下，每次落地膝关节都要承受3~5倍体重的冲击，跑步机的缓冲会比水泥路好。所以在户外跑步时，建议找一些地面不是很硬的场地，如田径场，训练强度比跑步机的强度高，又不会对膝关节造成多少冲击。

所以如果有条件的话，就在户外跑步吧，注意安全，结伴而跑，乐趣更多！